睡眠與疾病

 時尚資訊     |      2019-07-05 09:32
    睡眠的行為狀態可能是某些疾病的前兆,這個時候我們得注意和重視,及時調整自己的狀態,減輕壓力,并多運動:

1)有些人在夜間睡覺時會磨牙:這與睡眠時口腔內唾液減少、牙齒表面缺乏潤滑有關。而長期磨牙會使牙表面的釉質磨損,影響咀嚼功能。引起磨牙的原因很多。孩子在白天沒有節制地玩耍,打亂了正常的生活規律而影響睡眠,會不由自主地磨牙;在白天受到訓斥而導致精神緊張和疲勞過度,會使大腦管理咀嚼肌的部分處于興奮狀態,而不斷地做咀嚼動作。如果孩子能勞逸結合、精神愉快,這些磨牙的習慣會逐漸好轉的?;褂械暮⒆踴加謝壯娌?,由于的蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激,也會引起咀嚼肌的反射性收縮而引起磨牙,這需要經藥物驅蟲后,磨牙現象才會消失。有些孩子臨睡前吃了不易消化的食物,使消化道得不到充分休息,也會發生磨牙。所以在臨睡前不宜給孩子吃不易消化的食物或者吃過多的零食。孩子磨牙應引起家長的重視,尋找磨牙的原因,積極檢查和治療,讓孩子長得更健康。

2)有些人在夜間睡覺時會流口水:正常人每天分泌唾液總量為1000~1500毫升,即使在沒有食物刺激的情況下,每分鐘能分泌0.5毫升唾液,因此在人們睡眠時仍有少量口水不停地分泌出來以滑潤口腔黏膜以?;ぱ萊?。在特殊情況下,如夢到美味食物,會刺激口水分泌,口水分泌量增多,便會導致流口水;睡姿不當有時也會引發流口水的現象;有些人睡覺經常磨牙,刺激了大腦神經中樞,促使口水分泌,以至于流口水;有些人愛食辛辣之物或嗜煙、酒,以至于夜間口干,口水分泌量增多;睡覺時張口呼吸容易使口腔干燥,從而促使口水分泌增多;此外,某些疾病,如感染性口腔炎、牙痛,汞、碘化鉀中毒等,也可以刺激口水分泌增多,引起睡覺流口水。睡覺常流口水者,需根據情況,找準病因,采取針對性措施,以解除自身煩惱,睡覺時會流口水是怎么回事?口水,醫學上叫做唾液,為無色、透明、有咆沫、稍混濁的液體。唾液分泌量和尿量相似,平均每日約為一千五百毫升。睡覺時流口水,一般由以下因素所致:一、口腔衛生不良:口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖,牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存,容易發生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激,可造成睡覺時流口水。二、前牙畸形:這可能由于遺傳因素造成后天不良習慣,如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等,造成前牙畸形,睡覺流口水。三、神經調節障礙:唾液分泌的調節完全是神經反射性的,所謂"望梅止渴",就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個例子。所以神經調節發生障礙,也可產生睡覺時流口水的情況。睡覺時流口水,有咸味,枕巾呈淡黃色,很可能是由于口腔衛生不良,積存食物殘渣,天長日久牙石較多,引起牙齦發炎,乃至牙齦少量出血。因而睡覺時流出口水有咸味,呈淡黃色。防治的辦法是:首先要注意口腔衛生,養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣。也可請口腔科醫生診治,采用潔治療法,去除牙石,服用維生素C及B2等藥,消除牙齦炎,減少不良刺激。

3)假睡----看不見的健康殺手:人的正常睡眠—般分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。在淺睡階段時,對外界環境仍保持—定的反應.所以易受外界干擾而醒來,在淺睡中仍能聽到房子里鐘擺的聲音。假睡就是長時間處于淺睡階段,難以進入中睡和深睡階段的非睡眠狀態。現代人由于工作、學習的緊張,往住極易處于假睡的狀態。假睡------看不見的健康殺手,假睡的人一般表現為:多夢、夜驚、中間早醒.失眠等。危害:假睡一般不被人們重視,但長期下去,它對人造成的危害卻不小。假睡會導致頭痛、耳鳴、健忘、容易興奮、免疫力下降、血壓升高等。假睡導致人的正常睡眠質量太差,由此極易損害人的健康。睡眠不僅僅在于能恢復體力和腦力,消除疲勞,完成自身修復,更重要的還在于它能保持人體的免疫能力,使人體自身能抵御疾病的侵擾。美國科學家研究發現,人體免疫力的產生主要是在夜間睡眠時,缺少睡眠將影響人體的免疫力,從而使人更容易生病。研究結果表明,一個人如果減少四小時睡眠,第二天,他身體內抵御外來細菌侵襲的免疫細胞的活動將大大減弱。因此,患有失眠癥或經常通宵活動的人要注意確保夜間的良好睡眠。睡眠是一種生理需要。人在白天處于活動狀態時,能量的消耗是主要的;夜晚人處于睡眠狀態時,人體的各種生理活動減弱,能量消耗大為減少,此時體內的能量貯存大于消耗?;鄣哪芰課詼斕幕疃齪昧俗急?。人不睡覺行嗎?古人謂:日思三餐,夜思一宿。經過睡眠可以使人們的精力和體力得到恢復,能夠以更飽滿的精力和熱情投入生活、投入工作。如果不睡覺會怎么樣?實驗———有一個叫彼得•特里普的美國人參加一項200小時不睡覺的實驗。在前三天,一切正常、到了第四天出現了精神崩潰狀態,表現得對一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控。一些不值得悲哀的消息,聽了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭;本來自己沒有戴帽子,卻不斷地埋怨自己頭上的帽子壓得太重。到了第五天,受試者歇斯底里地大喊大叫,一會兒說別人的上衣象正在爬行的蠕蟲,一會兒又說自己從著了火的房里跑出來。200小時后,他受到類似精神病一樣的折磨.幾乎瘋了。當他被架到床上,他睡了9小時11分鐘后便一切正常了。從這個實驗可以看出,人不睡覺是不行的。

4)老人為什么夜間容易發生意外:人平躺入眠后,機體內各器官的代謝活動變慢,血液需要量減少,心率變慢,使體內的血液循環減慢,對有動脈粥樣硬化的人,容易形成血栓?;匭難吭黽?,從而加重心臟負擔,心肌耗氧量增加,可誘發心絞痛,機體的迷走神經興奮性增強,可使支氣管處于相對痙攣狀態,此時若感到寒冷,或“感冒”等刺激,可誘發支氣管哮喘、老年慢性支氣管炎的發作?;蘋柚遼鉅?,是一天中溫差變化最大的時期。尤其是冬春季節,容易使人在夜間著涼,從而引起發熱、咳嗽等癥狀。此時,寒冷可引起小血管收縮和血粘度增高、成為導致心肌梗塞和腦血栓形成的一大誘因。如晚餐吃的過飽,過于油膩,飯后可使血脂猛然增高,胃腸負擔加重,從而加重心臟負擔,可誘發急性胰腺炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。過度疲倦也可能成為許多疾病的促發因素。疲勞可使機體的免疫功能相應地下降,抗病能力減弱,給多種疾病以可乘之機。

5)睡眠的重要性:現代社會,節奏緊張,越來越多的人為睡眠不佳而煩擾,提高睡眠品質已成當務之急。當今香港最暢銷青年作家張小嫻在她的散文中說過:睡眠跟戀愛相似,是一種溫暖而散漫的行為。睡眠能補充體力,好的戀愛也能補充體力,令人精神飽滿。午睡是最幸福的一種習慣,象初戀和熱戀:晚上的睡眠,象一段穩定的感情,撫慰心靈;失眠和失戀一樣,覺得每一天晚上都很難過,長夜漫漫,何時才等到天亮?此話極形象,但事實上,睡眠比戀愛更為重要。人不吃飯,能活20天,人不喝水,能活7天,人不睡覺,只能活5天。

6)將寢具變成造就健康的工具:當人們意識到健康的重要性,對睡眠的認識,已從過去單純的睡覺進講求舒適、健康了;枕頭、蓋被及睡墊不再是普通而單純的“傳統寢具”了,而應該是既可帶來舒適的睡眠,又能更進一步利用睡眠時進行平衡身體、調整并強化身體機能的“道具”,由此來解決人們對運動不足、營養過剩、偏食、身體平衡失調、骨骼異常等等苦惱。理想的寢具應從醫學、生理、人體工程學之觀點出發,考察枕頭、睡墊及蓋被的材質、厚度、輕度與適當的硬度等,進行全面性的分析研究,然后研制出能夠使人睡得舒適的寢具,比如一鉆進被窩里即可迅速入睡、熟睡、醒來時能夠輕松、爽朗的。具有下列條件能“造就健康”的寢具。
(1)能使身體暖和。在睡眠中,人體的體溫和溫度調節功能都會下降,為防止人體散熱,必須保持溫暖。但維持保溫不能依賴電熱墊、火爐等設備,因為這種熱能易使人體的自愈力退化。
(2)睡墊不可太軟或太硬。
(3)蓋被要輕。較重的蓋被容易產生身體局部壓迫,進而影響血液循環,造就肌肉疲勞。
(4)能迅速散發汗水、透氣、排濕。總之,我們需要的是軟硬適中、干爽、透氣、舒適、暖和的健康寢具。為什么要使用健康寢具?現代人的生活節奏越來越快,人們每天都處于十分繁忙的社會活動中,勞累程度也在不斷的增加,患各種疲勞綜合癥人群也越來越多.同時,各種現代文明病也在困擾著許多人,出現了頭痛、肩頸痛、背痛、手足麻木、失眠等醫院束手無措的癥狀。

    因此健康成為人們在滿足了吃好、穿暖、生活舒適化后的下一個重要的需求。當人們在追求健康的過程中,使用了很多方法,如:運動、吃營養品等方式,但使用健康寢具來改善健康的方法還是很多人不了解的,那么,為什么要使用健康寢具呢?我們知道,我們的寢具已經走過了三代,即土炕、木板床、席夢思,用棉被、棉褥等傳統寢具的家庭還是占很大比例的。傳統的寢具已不能滿足現代人的生活方式了,因為現代人的生活方式比較以前已發生了很大的變化,他們的身體也因各種原因發生了各種變化,因此,現代人就要使用現代化的寢具。我們家的電器設備已經由單一功能替換成多功能,但唯獨我們一生中接觸最多的寢具還是單一功能的,人的三分之一的時間是在床上度過的,現在該是更換寢具的時候了。健康寢具的使用最早來源于日本,現在中國也有很多注重健康的有識之士開始關注健康寢具了。有一個很形象的比喻,現代人的身體如同手機電池,電池要想使用壽命長就必須充足放凈,否則,余電殘留在電池內就回產生記憶,因此影響電池的壽命。現代人每天奔波勞累,體內易產生大量的疲勞物質(乳酸),加上夜生活的豐富使人的睡眠時間越來越短,睡在單一功能的傳統寢具(如席夢思、棉被褥等)上,人的疲勞得不到充分的緩解,清晨醒來的時候渾身發酸是很多現代人的通癥,這就是因為體內的乳酸等疲勞物質沒有充分排散的原因。這就如同有余電在電池內一樣,人體內的疲勞物質不斷地積攢,會刺激我們的肌體使身體的抵抗力迅速下降,嚴重影響細胞功能,直至折損人的壽命。據科學家的研究,人的正常壽命可達到120年到150年,但是為什么人到了五、六十歲就已呈現老態了那?80%的原因是因為生活方式的不正確,睡眠是人的一生中非常重要的生活方式,良好的睡眠不但可以使人得到充分的休息,還是維系人健康的重要組成,這是很多人尚未認知的。一套可以給您“充電”的健康寢具,使您可以擺脫白天產生的諸多身體煩惱,以健康的體魄投入明天的工作。因此使用多功能的健康寢具已成為我們生活中的必需。

7)健康的睡眠:睡眠對于維持人體健康有著舉足輕重的作用。睡眠是人體的一種本能的生理現象,對解除疲勞起著積極的作用。同時,對荷爾蒙的分泌等人體機能的正常工作有著密切的關系。我們在日常生活中,為了維持身體本身的生理機能,適應外部環境的改變而選用各種服裝,與此同時,為了保證每晚睡眠時生理機能(如體溫變化、新陳代謝低下、翻身、發汗等)不受外界的影響,有必要選擇質量優良的寢具。
(1)通過睡眠消除疲勞,眾所周知,充足的睡眠能夠消除疲勞、恢復健康。那么,睡眠為什么能夠有此功效呢?我們在日?;疃?,一種叫“疲勞物質”乳酸沉積在肌體中導致疲勞。如果這種疲勞物質一直無法從體內消除的話,就會導致人沒有活力、萎靡不振、神經衰弱、身心和肉體不健康的這種惡性循環。無法安眠或者持續睡眠不足的話,就會感到身體不舒服、頭重腳輕、缺乏食欲、情緒不佳、思考能力減弱、精神不集中,以上這些現象就是由于疲勞物質無法消除引起的。因此,舒適的睡眠是恢復健康的良藥。
(2)促進安眠的姿勢。人體在生理上采取怎樣的姿勢才能獲得最好的睡眠效果?一般認為向上仰躺,背部和手腳伸直,這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內臟器官,承受著重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。因此,有人認為最好的姿勢是就寢時脊椎骨很好地伸展開來,讓寢具與脊椎骨的骨節之間空開2~3厘米。這樣就能促進睡眠中血液的流動,提供氧份,順利分解乳酸這種“疲勞物質”。背部彎曲著入睡的人多數會出現腰痛和肩膀酸痛,因此要獲得高效睡眠的條件就是選擇質量優良的寢具。
(3)運動不足和精神壓力,健康需要適度的運動。運動能夠增強體力,促進新陳代謝,改善血液循環。運動的結果擴張了血管,加快了血液流動。身體缺乏運動,體力、耐力和速度自然就會降低。不僅如此,社會生活中的緊張、不安、煩燥等精神上的壓力也是導致生病的主要原因。因此,運動有利于消除精神壓力,健康離不開運動。

8)睡眠的家----床的變革:木板床---席蒙思----保健床:不知你留意沒有,前幾年最明顯,最引人注目的擺設也許是高低柜、沙發、小家電等之類的東西,可現在最引人注目的并不是這些,而是同我們朝夕相處,伴隨人一生的床。道理很簡單,因為生活的改善,人們的觀念早已從那種注重美觀、實用型的生活用品向保健型轉化了。人的一生有1/3的時間是在床上度過的,可想而知,床在人的一生何等重要。這些年,床具的發展突飛猛進,越來越調高檔、講究,越來越注重花樣、色調和材料的質地。關于床的變革,也許人們記憶又回到了從前。在五、六十年代,一般家庭大多數是用棉胎做床墊,棉胎下面或是棕繃,或是木板。新的棉花胎還比較松軟,透氣性也還好,但經過一段時間,棉花壓實變硬了,汗水不易散發,導致棉墊潮濕,失去彈性和張力,一到休息日,家庭主婦們就紛紛拿出被子到外面去晾曬,大街小巷經常出現“彩旗”。那時,人們頭腦比較簡單,什么美觀不美觀,只要便宜能暖人就行了。于是有的地方出現了購物券購買78元一張木板床的情況。到后來,又風行了一陣泡沫塑料床墊。然而,泡沫塑料床墊依然沒有解決透氣和長期保持彈性的問題。而且人們發現,它比棉花胎更易潮濕,對人的副作用更大。進入八十年代,“席夢思”席卷大江南北。這無疑是床具的一次革命性變化。在人們看來,這種床雖然貴一些,但它是居民最理想的一種了,因為它由彈簧、海綿墊、棕繩等綜合制成的,能較長時間保持柔性,它的疏通性也還不錯,因為它的夾層是疏通的,容易透氣。進入九十年代,人們的生活步伐,辦事頻率加快了,常感到疲憊難忍。于是人們又把床的美觀和保健作用放到了首位,以便以充沛的精力和體力投入第二天的工作。研究人員也相繼加強了對床上用品的研究和投資。這兩年,帶有保健型的一系列床墊應運而生。目前,一部分人家用上了高檔的磁性健康床墊,雖然價格高一點,也有很多人對其產生興趣。這種新型的床墊,以棒狀磁石緊貼人體易疲勞的部位,使磁力線能發揮更好的效果。其天然羊毛纖維層有良好的吸濕和疏爽作用,加上兩層新材料泡沫,保持了床墊的彈性和還原性。并且是折迭式的,便于攜帶和保藏。由此看來,床的保健功能有待開發,一方面,是消費者有這種需求,另一方面,生產廠家也瞄準了這一市場的消費趨勢。據悉,國外流行的充水床墊和充氣床墊也正悄悄地流入內地,但是否被大多數消費者接受,尚需時間的驗證。